Figura Ariany

Niska i drobna - wydawać by się mogło, że nie ma jej czego zazdrościć. A jednak fanki Ariany chętnie dowiadują się szczegółów na temat diety i stylu życia swej idolki, bo marzą o takiej sylwetce.

Więcej na: http://www.kozaczek.pl/plotka/dietetyczka-ariany-grande-zdradzila-co-najbardziej-lubi-gwiazda-72066

Niska i drobna - wydawać by się mogło, że nie ma jej czego zazdrościć. A jednak fanki Ariany chętnie dowiadują się szczegółów na temat diety i stylu życia swej idolki, bo marzą o takiej sylwetce.

Więcej na: http://www.kozaczek.pl/plotka/dietetyczka-ariany-grande-zdradzila-co-najbardziej-lubi-gwiazda-72066

Ari jest niska i drobna, za tą figurą nie stoją tylko geny. Ariana od kilku lat jest na diecie, która nie służy tylko jej talii ale i zdrowiu.
Kilka lat temu wspominała, że jako dziecko i nastolatka zajadała się makaronami. "Moja babcia jest najlepszą kucharką na świecie" - mówiła Ariana. - "Gotuje po włosku, gdy dorastałam byłam wychowana na makaronie. Teraz jem tylko łososia, warzywa i owoce - wszystko, co jest zdrowe. Jak byłam dzieckiem, byłam przekonana, że makaron jest zdrowy." Potem  zmieniła nawyki żywieniowe: "Później się dowiedziałam, że przez te wszystkie lata makaron mnie zabijał! Teraz jem wszystko, co organiczne, jestem 100% weganką' - podkreślała. Dietetyczka Ariany Grande mówi, że jej podopieczna jest weganką i uwielbia przysmaki kuchni japońskiej."Ariana Grande przepada za rzodkwią japońską, lotosem i fasolą azuki. Poza tym uwielbia wręcz borówki" - mówi dietetyczka Grande. 

Niska i drobna - wydawać by się mogło, że nie ma jej czego zazdrościć. A jednak fanki Ariany chętnie dowiadują się szczegółów na temat diety i stylu życia swej idolki, bo marzą o takiej sylwetce.

Więcej na: http://www.kozaczek.pl/plotka/dietetyczka-ariany-grande-zdradzila-co-najbardziej-lubi-gwiazda-72066

A to jej wymiary w liczbach:

 

wzrost: ok. 156 cm

waga: ok. 47 kg

wymiary: 81-61-81 cm

rozmiar ubrań: 32 (XXS)

rozmiar biustonosza: 32A/70A

Dieta

  Obecnie Ariana jest weganką, tzn. oprócz tego, że nie je mięsa, nie jada też produktów zwierzęcych, czyli np. mleka i jajek. Jednak nie musicie od razu przerzucać się na dietę wegańską. Ariana chciałaby, aby każdy z jej fanów dbał o swoje ciało w jak najzdrowszy sposób. Nie chce widzieć jak młode dziewczyny próbują pokonać same siebie i aby myślały coś innego niż to, że są piękne, więc stara się nam pomagać jak tylko może.

 

Najważniejsze, według Ariany, jest to, aby:

• trzymać się z dala od węglowodanów skrobiowych (ryżu, ziemniaków, makaronu, chleba, kaszy itp.)
• ograniczyć/całkowicie wyeliminować słodycze i fast foody (możesz zjeść coś słodkiego jeden dzień w miesiącu)
• jeść zdrowe węglowodany (np. płatki owsiane), ponieważ są one doskonałym źródłem energii

           pić duże ilości wody (co najmniej 2 litry dziennie)  

 

 O to rzeczy które musisz przestrzegać :
* pij dużo wody ( najlepiej z cytryną),
* jedz 5 małych posiłków, o tej samej porze ( np.8.00 śniadanie 10.00 drugie śniadanie .)
* zrezygnuj z jedzenia wysokokalorycznego postaw na białe mięso owoce i warzywa.
*pamiętaj o ćwiczeniach :*

Jadłospis 3 dniowy spalisz nawet 3 kg:
Śniadanie :
- jakis owoc ( nie banan ). Tost. Rzodkiewka i pomidor.
2 śniadanie
- aktivia
Obiad
Piers z kurczaka w ziołach z Prowansji bez oleju .
Kolacja :
Waza 1 kromka pomidor. Szcypiorek

2.
Śniadanie
Sałatka owocowa . ( bez banana )
2 śniadanie
Omlet z 3 białek i papryka bez oleju
Obiad
Ryba psttog lub dorsz sałatka z pomidorów
Kolacja
Aktivia
Przekąski
2 jabłka
3.
Śniadanie
Salatka z papryka pomidorem i marchew
2. Śniadanie
Platki owsiane z odtluszczonym mlekiem
Obiad
Kalafor z bułka tarta
Kolacja:
Brak.
Przekąski
1 jabłko 1 ananas 1 dietetyczny baton

Pamiętaj dziennie pij min 6 szklanek wód nie pij herbaty 1 kawa bez cukru i od razu po obudzeniu wypij szkalnę wody z cytryna.

Treningi
1.
Mel b brzuch, pośladki

2. Chodakpwsla spend efekt

3 mel b brzuch.pośladki spend efekt

 

Jak wyglądał jadłospis Ariany?

 Na śniadanie jadła ekologiczną owsiankę z lnem i cynamonem oraz 2 jajka na twardo lub garść migdałów.

Przez cały dzień pracy jadła dużo owoców i warzyw, a także od czasu do czasu masło migdałowe lub orzechowe i piła zieloną herbatę. Na lunch zawsze jadała warzywa lub owoce i kurczaka z hummusem.

Czasem jadła w barach sałatkowych ze zdrową żywnością.

Na obiad spożywała zwykle to, co jej zostało z lunchu. 

Swój ostatni posiłek starała się jeść przed 19:30. Jeżeli jednak była głodna - nie miała zamiaru tak iść spać. Wtedy jadła orzechy lub owoce. Szklanka herbaty również jest dobra.

 Ariana jadła także bardzo często łososia, ponieważ było to jej ulubione danie i uważała go za największego sprzymierzeńca diety oraz piła wodę kokosową.

Największą zaletą takiego odżywiania jest to, że możesz jeść co 2-4 godziny. Działa to tak, ponieważ nasze ciało spala kalorie przez cały dzień. To, że jesz więcej, ale jesz właściwe rzeczy, sprawia, że wzrasta twój metabolizm, więc jeśli zastosujesz się do rad Ari, twoje ciało będzie zdrowe.

W trybie życia Ariany nic się do tej pory nie zmieniło, oprócz tego, że przeszła na dietę wegańską. Nie je mięsa ani produktów zwierzęcych. Je po prostu co innego, ale nadal je tyle samo, co wcześniej. 

Trening 

Ariana stara się cały czas być w ruchu. Uwielbia tańczyć, medytować, pływać, biegać, grać w hokeja oraz uprawiać wspinaczkę górską. Uważa, że nie jest raczej ważne to, co robimy. Ważne jest, aby robić to jak najczęściej. 

Na dole np. zdj ćwiczeń jakie możecie wykonywać

A tu macie ćwiczenia które ja sama wykonuję i pomaga, widać efekty:

https://www.youtube.com/watch?v=0R5S2MUbe_g 

 https://www.youtube.com/watch?v=eju--KKqBn4

 https://www.youtube.com/watch?v=U2TfzwFTd5I

 https://www.youtube.com/watch?v=pbiBzO063r4

Tu macie dla początkujących polecam :) :

 https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc

ponieważ uda są bardzo ważne jak chcecie być jak Ari :3

Tu jest z Ewą Chodakowską to bardziej dla zaawansowanych:

 https://www.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc

 https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY

https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY

Ja osobiście polecam Mel B najbardziej mi pomogła w 2 miesiące nikt by mnie nie poznał ♥ :)